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刚怀孕1个月,准妈妈怎么判断是否缺营养?看身

2018-05-14 本文已影响 688人  未知
  【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈,家有女宝一枚,喜欢写作、读书,喜欢分享自己的育儿心得,喜欢我的宝妈可以关注我哦。
刚怀孕1个月,准妈妈怎么判断是否缺营养?看身
  导语:刚怀上宝宝,有的孕妈妈关心自己的身体状况,担心营养是否跟得上,缺乏了营养影响了宝宝的健康罪过可就大了。不过刚怀孕1个月还是有机会补回来的。
刚怀孕1个月,准妈妈怎么判断是否缺营养?看身
  刚怀上宝宝的孕妈妈,怎么能够知道自己是否缺乏营养呢?如果身体出现了四种状况,有可能是缺乏营养的信号,赶紧瞧一瞧吧!
  1、头发干燥、变细、易断、脱发
  头发反应营养,如果出现这些情况,有可能是缺乏蛋白质、脂肪酸和锌。
  孕妈妈不妨吃些黑芝麻、核桃等,能够让头发乌黑亮丽。
  可能缺乏的营养:蛋白质、脂肪酸、锌。
  2、过度的恶心、呕吐
  孕妈妈可能缺乏维生素B6。不过不要自己乱补充,需要根据医生的建议来决定吃不吃。
  孕妈妈不要吃罐头食品、加工的肉类、酒精等,这些都是维生素B6的“敌人”。可以多吃豆类、甘蓝、燕麦、花生等含有维生素B6丰富的食物。
刚怀孕1个月,准妈妈怎么判断是否缺营养?看身
  3、舌炎、舌裂、舌水肿
  如果舌头出现了问题,有可能是缺乏B族维生素。
  孕妈妈饮食不要过于精细,或者总是吃素。要粗细搭配,有荤有素。素食妈妈应该吃一些豆类和蛋类制品。
  4、嘴角开裂、发干
  这说明孕妈妈有可能缺乏维生素B2(核黄素)和烟酸。
  孕妈妈在饮食上以清淡为主,不要总是吃辛辣刺激的食物,要多吃绿色水果,多喝水。
  如果嘴唇有开裂发干的情况,不要去舌头去舔,以免加重。
  刚刚怀孕,即便是营养缺乏也不用太担心,因为刚开始胚胎还不需要太多的营养,孕妈妈只要在这之后好好调养就可以。

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